レシピをキーワードから探す
- 北海道てんさいオリゴ
- 主菜
- ビタミン
- たんぱく質
【てんさいオリゴレシピ】
さっぱりヘルシー！毎日食べたい『きのこのマリネ』
■おすすめポイント
食物繊維が豊富なきのこと、てんさいオリゴの「腸活コンビ」で作るおいしい一品はいかがでしょう。副菜にはもちろん、バゲットを添えれば、おしゃれな前菜ができあがりますよ！きのこは、食物繊維のほか、カルシウムの吸収を助け骨の健康を維持するといわれるビタミンDも豊富です。乳製品と併せるとカルシウムの吸収率アップが期待できるので、クリームチーズや粉チーズを添えて食べるのもおすすめです。
【てんさいオリゴレシピ】
さっぱりヘルシー！毎日食べたい
『きのこのマリネ』
材料(作りやすい量)
- しめじ 100ｇ
- えのき 100ｇ
- まいたけ 50ｇ
- エリンギ 50ｇ
- A北海道てんさいオリゴ 金のオリゴ 大さじ1
- Aオリーブオイル 大さじ1と1/2
- A酢 大さじ2
- A塩 小さじ1/2
- 赤とうがらし(ヘタと種を除き小口切りにしたもの) お好みで
作り方
- きのこを食べやすい大きさに切る。
- 深めの耐熱皿に入れてラップをふんわりかけ、電子レンジ(600ｗ)で３分加熱する。
- Aを全て入れてよく混ぜ、粗熱をとってから冷蔵庫で冷やす。
※お好みで、盛り付ける際に赤とうがらしを散らす。
ポイント
- 冷蔵庫で約4〜5日保存可能。腸活のためにも、ぜひ毎日の食卓に
- 4種類のきのこを使っているので、食感も楽しい
- オリーブオイルを使用することで、良質な脂質をプラスできる
- 酢が苦手な方は大さじ1にしてください
カロリー
約347kcal
調理時間
15分
■このレシピを教えてくださった方
■このレシピを教えてくださった方
栄養士
大井優子さん
今回使用した商品はコレ！▶
今回使用した商品は
北海道てんさいオリゴ 金のオリゴ
-
買い物かごリストまだ商品がありません
合計金額：￥0
-
お気に入りリストまだ商品がありません
-
ご注文・お問い合わせ
ご注文はインターネット・フリーダイヤルでのお電話やFAXによるご注文も承っておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。
-
電話でのご注文・お問い合わせ
フリーダイヤル
時間 平日AM9:00〜PM6:00
土・日・祝休み -
FAXでのご注文・お問い合わせ
フリーダイヤル
0120-66-8304
24時間受付
年中無休 -
フォームからのお問い合わせ
-
-
ご利用のご案内
-
お支払いについて
お支払いはクレジットカード、代金引換、振込（郵便振込・コンビニ振込）にて承ります。
ご利用いただけるカード
-
返品・キャンセルについて
商品出荷には万全を期しておりますが、万が一当社の発送ミスや不良品（賞味期限切れ、破損等）がありましたら返品・交換をさせていただきます。
-
お届け・送料について
送料 全国一律料金：
770円(税込)※総額で4,800円以上（税込み）の場合は、送料無料となります。
-
推奨環境について
当サイトでは、各ブラウザ（IE,Chrome,Firefox等）にて表示テストをしておりますがお客様のインターネット環境により、きちんと作動しない場合もございます。
-